【簡単レシピ】スマートプロテインアレンジレシピvol.6

更新日:10月11日

みなさんこんにちは!スマートプロテイン開発チームです( ^ω^ )



ダイエットに大切な・・


「朝食はちゃんと食べる」

「食べる量はしっかり確保する」

「分食をする」

「間食は上手に」



これらを実行していくのは、


栄養補助食品であるプロテインを、もっと言うと食べ応えのあるプロテインバーを活用するのも1つの方法です。


最近、プロテインバーも色々増えてきましたよね(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎


でも・・一個あたりのお値段は高くないようでも、続けるとなるとそれなりにするんですよね・・。


今回は、忙しくて食事の時間がとれない時や、小腹が空いた時、お菓子に手が伸びそうな時、そんな時にぴったりなプロテインバーをスマートプロテインで作ってみました!


是非色んなシーンでスマートプロテインをご活用していただきたいです(^^)




今回作ったのは、


おからを使ったグルテンフリーの高たんぱくプロテインバー!



お菓子作りに必要なミキサーも泡だて器も特別なものは必要なく、ビニール袋の中で混ぜ合わせるだけ、洗い物も少なく簡単に作れますよ♪←コレ重要♪( ´θ`)ノ


▼材料はコチラ▼


(4人(8本)分(作りやすい分量)


・生おから・・・100g

・オートミール・・・大匙1

・スマートプロテイン・・・付属スプーン4杯

・砂糖・・・大匙2

・片栗粉・・・大匙2

・ドライフルーツやナッツなど・・・50gくらい

・水・・・大匙6

▼作り方はコチラ▼


①ビニール袋に粉類を入れ、混ぜ合わせる。


②おから、ドライフルーツやナッツを加え、よく混ぜ合わせる。


③水を加え、外から揉むようにさらに混ぜ合わせる。


④まとまったら袋から取り出し、厚さ1.5cm程度の板状に成型する。


⑤ナイフでスティック状に切り分け、手で形を整える。


⑥クッキングシートの上に4を並べ、ラップをせずに電子レンジ(700w)で3分程度加熱する。固めにさせたい場合はさらにトースターで5分ほど焼いても◎。




今回は「抹茶+ナッツ」「ブルーベリー+レーズン」の組み合わせで、スマートプロテイン粉を入れずにレシピ②まで材料を混ぜたところで2等分して各スマートプロテイン、③の水を大匙3ずつ入れる工程で作ってみました。


スマートプロテインW使いで違う味も楽しみたい方は、こんな工程でどうぞお試し下さい!甘さ控えめソフトクッキーのような出来上がりです(*^^*)



▼過去のアレンジレシピなコチラ▼


Vol.1 サーモンのムニエルのプロテインクリームソースがけ

Vol.2 グリーンカレー with スマートプロテインレモン

Vol.3 フルーツゼリー with スマートプロテインブルーベリー

Vol.4 ポークソテー with スマートプロテインブルーベリー

Vol.5 甘酒抹茶寒天 with スマートプロテイン SOY抹茶


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